پیشگیری از زمین خوردن سالمندان؛ راهنمای کامل

به گزارش سازمان جهانی بهداشت، زمین خوردن دومین علت مرگ ناشی از آسیب‌های غیرعمدی در جهان است و بیشترین آسیب‌های مرگبار آن در افراد بالای ۶۰ سال رخ می‌دهد. یک زمین خوردن ساده در سالمندان می‌تواند به شکستگی لگن یا مچ دست و ماه‌ها ناتوانی منجر شود. بسیاری از این اتفاق‌ها قابل پیشگیری هستند.

عوامل خطر

• ضعف عضلات و مشکلات تعادل
• برخی داروها مثل داروهای خواب‌آور و فشار خون
• ضعف بینایی
• کفش نامناسب و کف لغزنده
• بلند شدن سریع از جا، به‌خصوص شب‌ها

خانهٔ ایمن

1. فرش‌های کوچک و لغزنده را جمع کنید یا زیرشان پد ضدلغزش بگذارید.
2. در حمام و کنار توالت دستگیره نصب کنید و از کفپوش ضدلغزش استفاده کنید.
3. مسیر اتاق خواب تا سرویس بهداشتی را در شب روشن نگه دارید.
4. سیم‌ها و وسایل اضافه را از مسیر رفت‌وآمد بردارید.
5. وسایل پرکاربرد را در ارتفاع مناسب قرار دهید.

عادت‌های مفید

• آرام بلند شوید: چند ثانیه لبهٔ تخت بنشینید و بعد بلند شوید.
• ورزش منظم: تمرین‌های تعادلی و تقویتی ساده، با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست، خطر زمین خوردن را کم می‌کند.
• بازبینی داروها: اگر داروها باعث سرگیجه می‌شوند، با پزشک مشورت کنید.
• معاینهٔ چشم: عینک مناسب و به‌روز داشته باشید.

اگر سالمند زمین خورد

عجله نکنید و او را سریع بلند نکنید. اگر درد شدید، ناتوانی در حرکت دادن اندام یا ضربه به سر دارد، با ۱۱۵ تماس بگیرید. حتی اگر مشکلی به نظر نرسید، زمین خوردن را به پزشک اطلاع دهید.

این مطلب فقط برای آگاهی عمومی است و جایگزین معاینه، تشخیص و توصیهٔ پزشک نیست. در شرایط اورژانسی با ۱۱۵ تماس بگیرید.